お水の話
こんばんわ。
整体サロンあさひです。
目次
1）身体の7割が水
2）1日にどれくらい水分を消費するか
3）1日に必要な水分量
4）あまり水を飲めない
最近、お客さんから『頭が痛い』『肩こりがひどい』『便秘である』との相談をよくうけます。
色々聞いてみると、「全然水分を取っていないかもしれない」とおっしゃる方が多数です。
そこで今日は【水】についてお話しますね。
1）身体の7割が水分
私たちの身体は7割が水分と言われています。
水分を取らないと身体がどのような状態になるか、なんとなく想像出来るのではないでしょうか？
血液がドロドロになりそうなイメージがありますよね。
しかも、代謝で水分は体外に出て行きます。
2）1日どれくらいの水分を消費するか
１日のおしっこの量は平均、男性で約1500ml、女性で約1200mlと言われています。
それに加え、大便や汗などをかいたりするので、更に水分が失われることになります。
3）1日に必要な水分量
1日に必要な水分量は、体重20kgあたり1リットルと言われています。
特に夜寝ているときは汗をかいて水分を消費しています。
なので、夜寝る前にコップ一杯のお水を飲むと良いと言われていますね。
4）あまり水を飲めない
水が全然飲めないという人もいると思います。
少し味の付いている飲み物ならたくさん飲めると言う声を多く聞きます。
お茶やコーヒーはカフェインが含まれており、体内に吸収されるまで時間がかかります。
しかし、急に水を飲み始めると水を処理する能力が低下してるので、むくみが強くなるなどの症状が出てくる可能性があります。
まとめ
水をコツコツ飲み、３ヶ月くらいかけて今より500ml水を飲む量が増える事を目安にしてチャレンジてみてください。
というわけで整体サロンあさひでは、冷え、むくみ、便秘などの改善を目指す【体質改善コース】を始めます。
高周波温熱美容器と波動形空気圧美容器を使用した当院オリジナルのコースです。
1回75分、8.640円となっております。
また、メニューをリニューアル致しました。
詳しくはホームページのメニュー・料金のページをご覧ください。
大変お待たせして申し訳ありません。
ホームページの予約フォームの更新が完了し、ご予約可能となっております。
今後とも、整体サロンあさひをよろしくお願いいたします。
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